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发布时间：2025-07-05 03:09:39 来源：党同伐异网 作者：百科
春季摄生是春季非常重要的，刚从一个冰冷的健康时节走出来，摄生的饮食工作也是不可少的。饮食是小常非常重要的，一起也能够进行按摩来协助保养身体。识健生知小编给我们讲讲春季健康饮食小常识是康养篮球直播企鹅什么、春季摄生注意事项以及春季摄生穴都有哪些。春季
春季健康饮食小常识
多水少油
时节更替带来多风、健康干燥的饮食气候，加剧了身体水分的小常流失。头痛、识健生知便秘、康养体重增加等症状都是春季因春燥上火所造成的。简略的健康排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，饮食喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。cctv5直播nba赛程
多彩少单
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，比如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的喜好。
春季健康饮食小常识，健康摄生这些要知道
多主少副
即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，cctv5直播nba赛程人体免疫力和防护功能极易下降，易诱发一些春季常见的疾病。此时能够多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，供给身体基本所需。此外，春季应重视调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉比较，要简单消化得多，能很好地保护肠胃。
多菜少果
即多吃蔬菜，少吃生果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰厚的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的效果，肝和心都喜欢它，蔬菜也能使肝脏尽快完成蛋白质、糖类、脂肪代谢，若缺少它，肝脏代谢就差。但生果寒凉易伤脾胃，要适量吃。
春季摄生注意事项
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处瘦身。假如你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
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2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人疏忽初春的善变与冰冷。因而穿着好慢慢减少，不要一会儿换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，简单导致鼻塞、咳嗽、伤风等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。我们都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，假如天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、早上梳头、晚上泡脚做仰卧起坐能减肥? 锻炼腹肌靠这1招
《摄生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
4、晚睡早上，不可恋床
春季摄生在睡眠上要坚持“晚睡早上”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入眠。早上是指太阳刚刚升起的时分起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，好在晚11点前入眠，不然第二天简单双目赤红，简单怒火上升。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软松懈，气血周流缓慢，所以方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的效果。能够解乏、醒神、增力量、活肢节。
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春季摄生穴
1、太冲穴道
太冲穴道于在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方洼陷中。按摩时取座位，用拇指沿第1、2跖骨间早年向后推按，当有骨性阻挡且有洼陷的当地就是太冲穴，用拇指点揉2~3分钟。
2、太溪穴道
太溪穴道于内踝尖和跟腱之间的洼陷中，按摩时取座位，用拇指点揉2~3分钟即可。
3、肝俞穴道
肝俞穴道于第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两边，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴道上做上下搓动，以部分发红发热为度，按摩3~5分钟。
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4、期门穴道
期门穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴道，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的效果。太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的效果。
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